Terlalu Sibuk untuk Olahraga? Cobalah Manfaat Squat

Banyak pilihan olahraga namun kadang kita terhalang aktifitas. Bekerja di kantor; berangkat pagi pulang petang, mengerjakan pekerjaan rumah, mengurus anak, kuliah, sekolah daan kegiatan lain yang menyibukkan lainnya. Karena padatnya jadwal, hingga sisa waktu yang kita miliki hanya ingin dihabiskan dengan istirahat. Hasilnya badan mulai kendur, kegemukan, bentuk badan yang tidak baik dan buruknya adalah kesehatan yang menurun. 

Olahraga itu penting. Olahraga secara teratur membut raga atau badan kita sehat, sehingga menghasilkan jiwa yang hebat. Kesehatan jiwa dan raga akan memancarkan aura positif dengan wujud semangat, percaya diri dan tenaga lebih untuk menyelesaikan tanggung jawab kita. Jadi, olahraga itu penting.

Sudah sadar pentingnya olahraga tapi bingung memilih olahraga yang tidak banyak memakan waktu, tempat dan alat namun memberikan manfaat yang besar? Kita bisa mulai melakukan latihan squat. Kenapa squat? Berikut 9 manfaat squat berikut ini yang bisa jadi masukan.

1. Tidak makan banyak waktu, ruang dan alat

Ini yang kita cari. Latihan squat bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Bangun tidur sebelum memulai aktifitas, siang hari saat lengang, malam hari sepulang kerja dan kapan saja kita memiliki waktu. Tempatnya pun fleksible karen atidak membutuhkan banyak tempat untuk melakuknnya.

Beberapa latihan squat memang dilengkapi alat pendukung seperti barble, tongkat dan alat fitnetslain, namun latihan squat dasar tidak membutuhkannya. Kita bisa tetap melakukannya dengan diri kita sendiri.

2. Menghilangkan selulit

Peregangan otot-otot tubuh yang kita lakukan dalam latihan squat membuat peredaran darah kita lebih lancar. Nutrisi dan oksigen yang ada akan disalurkan secara merata ke seluruh organ-organ penting dan otot tubuh. Ini adalah kondisi yang baik dimana jika dilakukan secara teratur selulit pun akan hilang. So, its possible to say "bye bye cellulit!"

3. Solusi untuk kita yang memiliki masalah pencernaan

Latihan squat mampu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan memudahkan kotoran serta racun dalam tubuh keluar. Sehingga pencernaan pun membaik.

4. Membantu perkembangan otot tubuh 

Tidak hanya otot-otot seputar paha dan kaki, gerakan yang dilakukan dalam latihan squat ini sangatlah kuat dan baik. Proses anabolik akan terjadi; yaitu proses perbaikan dan pengembangan sel-sel dalam tubuh sebagai bagian dari metabolisme tubuh, untuk kemudian menyalurkannya ke otot-otot lain.

5. Olahraga yang ringan dan aman

gerakan-gerakan dalam squat page sangat sederhana dan ringan untuk dilakukan siapa saja. Termasuk bagi mereka yang memiliki masalah dengan cidera leher, punggung dan lainnya. Latihan ini aman karena minim resiko.

6. Membentuk postur tubuh yang indah

Tidak hanya memiliki postur tubuh yang indah, latihan ini juga memberikan keseimbangan tubuh. Dengan keseimbangan tubuh yang baik,  membantu kita bisa duduk dengan baik, berjalan lebih tegap, dan melangkah lebih terarah. Dipandang pun jadi lebih cantik dan kepercayaan diri pun meningkat. Lagi, terlalu lama duduk di kursi dan depan monitor juga sering membuat punggung sakit dan bungkuk. Kita bisa memperbaikinya dengan latihan squat.

7. Membakar kalori dan lemak

Meskipun latihan yang dilakukan sederhana dan ringan namun tetap mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Setiap kali kita meregangkan otot dan membentuk otot, disaat yang sama kalori dan lemak pun tersingkir.

8. Kaki lebih fleksible dan tidak membuat cedera kaki serta lutut menjadi kuat

Meregangkan otot-otot kaki dan lutut akan melancarkan peredaran darah dan oksigen disana. Peredaran darah yang baik dan lancar membuat kaki lebih seimbang dan lutut lebih kuat.

9. Memperindah bentuk bokong

Hingga kina squat adalah olahraga yang mampu membentuk bokong lebih indah. Banyak orang percaya ini. Peregangan pada otot-otat sekitar bokong dan kaki akan membut bokong yang kendur menjdi lebih kencang. Bokong pun akan terangkat dengan variasi latihan yang ada. Hasilnya bokong lebih kencang, bulat dan indah. 

Yang terpenting dari semua manfaat di atas adalah badan akan menjadi lebih sehat. Mari lakukan sekarang untuk mendapat semua manfaatnya. 

Terakhir, ada satu video tentang latihan squat yang bisa menjadi tutorial kita berlatih. Viedo diambil dari Youtube Chanelnya FitnessBlender.  

Selamat berlatih. Tetap cantik dan tetap sehat!